Quelques exercices et une petite dose de motivation suffisent pour maigrir des cuisses. Voici 10 installations a composer a demeure pour s’affiner des jambes.
Nous revons toutes de jambes legeres, fines et fuselees. Point trop musclees, mais fermes ! Les jambes paraissent un parami?tre de seduction important, que nous aimons devoiler via nos jupes et robes. Pour affiner vos jambes, il va i?tre important d’effectuer regulierement des exercices adaptes a une telle zone du corps en parallele d’une alimentation equilibree et saine. Squat, battements, fentes. Voici les installations indispensables pour affiner toutes vos cuisses sans augmenter leur volume musculaire.
1. Battements de cote
Position : allongee dans le cote droit, jambes tenues dans le prolongement du buste, chevilles flechies, en appui sur l’avant-bras droit.
Mouvement : soulevez la jambe gauche en gardant le top a l’angle droit et montez le genou au minimum a Notre hauteur une hanche.
Duree d’la sequence : jambe en haut, comptez jusqu’a 3 puis baissez-la lentement sans la poser. Faites 2 series de 12 repetitions de chaque cote.
Conseil : le mouvement doit etre lent et J’ai jambe, toujours contractee.
2. Battements croises
Position : Allongee sur l’aspect droit, en appui sur l’avant-bras droit, la main gauche posee devant sa poitrine. Continue reading “10 exercices pour s’affiner les jambes a domicile”