Hal Elrod promet une revolution.
L’auteur de « The Miracle Morning », best-seller aux Etats-Unis, affirme que chaque jour, nous devrions nous lever a 5h20 dans le but de « dedier un moment a le webmaster que nous souhaitons i?tre ». Forme physique, relation aux autres et stress au bricolage : le livre pourrait etre le remede tout le monde nos maux. C’est donc haute d’entrain que j’ai programme le reveil a 5h20 pendant quelques jours. Recit d’une semaine ultra productive.
Veritable gourou aux Etats-Unis, ou le livre se vend toujours trois ans apres sa publication, Hal Elrod affirme a ses lecteurs qu’ils « vivront enfin notre vie de leur reve » s’ils suivent ses instructions. Comprendre : atteindre enfin le summum de des capacites, autant professionnellement que personnellement. Meditation, ecriture, visualisation, lecture, sport : le planning en « matinee miracle » reste dense. Notre veille au soir, je place mon iPhone loin du lit, pour etre sure d’en bouger quand mon reveil sonne, car « if you snooze, you loose », dixit Hal Elrod. Sylvie Royant-Parola, medecin specialiste du sommeil, est d’accord avec l’auteur americain : « J’ai fonction snooze [qui permet de repousser son alarme de cinq minutes, ndlr] est a bannir des reveils. Ce demi sommeil ne fera qu’entretenir une grande fatigue », me confirme-t-elle. Une information qui pourrait interesser les 64% de Francais qui utilisent cette fonction*.
Mediter Afin de destresser
5h20 : le reveil sonne. Bonne eleve, je saute immediatement hors ma couette, prete concernant une seance de meditation. L’objectif ? Entrer en rapport avec l’univers et accepter « de maniere simple et directe » ses pensees, ses soucis, ou meme ses douleurs. « Il ne faut gui?re necessairement s’installer confortablement, ce n’est aucune la relaxation. On cherche a etre alerte, a se reveiller et a se sentir en life », m’explique Fabrice Midal, fondateur de l’ecole occidentale de meditation. J’ai excellente posture ? « On s’assoit le dos droit, concernant votre coussin ou une chaise, sans posture particuliere. Pour eviter de trop interioriser, on va pouvoir garder les yeux ouverts », souligne-t-il. Je mets en commode ses conseils et est attentive a la respiration, sans pour autant tenter via la totalite des moyens de faire le vide dans ma tronche.
Selon Fabrice Midal, ces dix minutes, qui nous extraient de notre « pilotage automatique, ont la possibilite de changer reellement profondement une journee ». « Ca coupe un niveau de stress qui finit par nous ronger. On vit nos gestes quotidiens d’une maniere differente et cela influence notre relation a toutes les autres », precise-t-il. Je dois reconnaitre que je me sens zen et -etonnamment- tres eveillee.
Le point via ses objectifs
5h45 : place a l’ecriture, pendant vingt minutes. Hal Elrod encourage ses lecteurs a consigner dans un journal leurs pensees, leurs ambitions, mais aussi a dresser des listes de gratitude. On peut Prenons un exemple remercier quelqu’un, ou se concentrer i propos des aspects de une life que l’on deniche particulierement positifs. Dehors, il fera encore nuit et face a mon cahier, je me sens un tantinet seule. Que vais-je beaucoup pouvoir rediger ? Je finis par me lancer en pensant aux choses pour lesquelles j’habite reconnaissante, tel le recommande l’auteur americain. Tres vite, les pensees fusent et j’evoque ce que j’ai envie ameliorer dans ma vie, les reves que j’aimerais produire, qu’ils soient raisonnables ou non. Sky is the limit ! Car apres l’ecriture vient la visualisation. Pendant dix minutes, je me represente l’individu que je desire devenir, les choses qui m’inspirent. En somme, je reve eveillee en me fixant des objectifs sur ma carriere ou mes ri?ves personnelle.
Un moment pour soi
6h : J’enfile mes baskets. « claque de pratiquer une activite sportive juste apres le lever, tres tot le matin, a 1 effet synchronisant sur l’horloge biologique et favorise la regularite des rythmes », m’explique la medecin Sylvie Royant-Parola. Je constate avec surprise que je ne me sens pas la seule a avoir trouve la motivation afin d’effectuer de l’exercice. Dans la rue, les seules silhouettes que je croise semblent n’etre que celles de sportifs de l’extreme : malgre le froid et le brouillard, ils m’apparaissent heureux d’effectuer leur footing. Imaginer que je serai la premiere a la salle de sport n’etait donc qu’une chimere ! Enthousiaste et i chaque fois nullement extenuee via mon reveil a l’aube, je commence via trente minutes de cardio avant d’enchainer par des exercices musculaires. Aucune obligation : de dix minutes a une heure trente, du yoga a la course a pied : selon Hal Herold, nous pouvons bien nous permettre.
7h20 : je prends un moment (vingt minutes) pour lire. Si Hal Elrod conseille de se pencher concernant des livres de developpement personnel, je prefere m’interesser aux journaux ou a votre roman commence besthookupwebsites.org/fr/faceflow-review/ ils font six mois. J’apprecie pleinement l’instant et remarque que je suis particulierement concentree dans ma lecture.
Une matinee pas si miraculeuse
Il va i?tre environ 8h et ma « matinee miracle » s’acheve. J’ai « merite » une douche et un petit-dejeuner. Hal Elrod preconise de « ne pas manger uniquement ce qui nous fera envie, mais et cela nous apporte des benefices Afin de notre sante ». J’opte pour un mix des deux, en m’offrant des pancakes, des fruits et, bien sur, du sirop. Beaucoup de sirop.
Car, on ne va gui?re se mentir, apres une semaine de reveils a toutes les aurores, la fatigue est beaucoup montre. Notre vendredi, alors que faire mes amis continuent la soiree dans un bar, je suis a mon sixieme baillement par minute et decide donc de rentrer me coucher… a 22h. S’il est « essentiel de ne pas se lever au dernier moment, pour ne point debuter sa propre journee dans le stress », Sylvie Royant-Parola tient a me mettre en vais garder en m’expliquant que le livre de Hal Elrod ne peut nullement etre considere comme « une technique ». Elle conseille de programmer son reveil bien une heure et demie avant de partir de son domicile, Afin de commencer sa propre journee « dans un etat d’epanouissement et de relaxation ». Ce « temps intermediaire », cumule a une regularite dans le rythme de vie, « aussi le week-end », serait la cle du bien-etre. C’est choisi : l’annee prochaine, je mets de cote les preceptes de Hal Elrod, preferant ceux, plus moderes, de la professionnel. Resultat : je programmerai mon reveil a 6h20, pour (enfin) terminer ce roman commence il y a six mois.
*D’apres une etude menee via Withings en 2014.